ニキビと昼寝

　●ニキビと脳内疲労の関係

　●昼寝の効用

　●昼寝についての研究報告

最近、昼寝の効用について研究が行われている。昼寝を行うことにより、事故の予防・仕事の効率アップ・自己評価のアップなどが期待されるため、職場・学校などで昼寝が最近、奨励されるようになった。また、昼寝により、脳が活発になるため、独創的なアイデアが浮かびやすい環境になるという。

（昼寝におけるその他の研究報告）

• 30分以下の昼寝を習慣的にとる人は、それ以外の人に比べてアルツハイマー病にかかる危険性が0.3倍になるという報告がある。（国立精神センター）
• 昼寝後と前では最大血圧で平均8.6mmHg、最小血圧で平均15.6mmHgも血圧が降下したという報告もあり、生活習慣病予防も期待される。（広島大学）

（昼寝の方法）

• 目安としては午後1〜3時ごろが良いとされる。（遅くとると、夜、眠れなくなることがあるため）
• 15〜30分程度が良いとされる。1時間とると、逆に疲労になることがある。（ノンレム・レム睡眠の周期が90分〜120分であるため）