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12時前に寝る
睡眠時間
美肌のためには、10時〜2時に睡眠をとるのが良いというのは有名な話。
私の場合、1時過ぎて寝ると確実にお肌の調子は良くありません。
さすがに毎日10時に寝ることはできないですが、できるだけ12時までに寝るようにしています。
お肌のためだけでなく、早寝早起きのほうが結局身体にも良いのです。
同じように7時間睡眠でも、2時-9時に寝るよりは、11時-6時に寝るほうが、体の調子もはるかに良いです。
ニキビ克服体験談
ニキビ予防には
- 泡立てネットを使用する
- おやつはキシリトールガム・ドライフルーツ
- ご飯は腹八分目。和食中心の食生活を
- 野菜ジュースを毎日飲む
- 12時前に寝る
- 家に居る時は髪をたばねる
- パソコンを連続して使用しない
- 脂はローションティッシュで抑える
- シャワーはイオニックＣシャワーに取替え
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