ニキビと睡眠不足について。 

ニキビと睡眠不足

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 ●睡眠不足と皮脂分泌

睡眠不足だと翌日の皮脂分泌量が普段よりも増えます。
特に日ごろから、皮脂分泌量が多い人は、いつもよりも増え、ニキビなどができやすい状態になります。

 ●皮脂分泌増量の原因

睡眠不足により、睡眠中の行われる肌細胞の生まれ変わりが、十分に行われないため皮脂分泌が増量するようです。
毛穴内面の角質の増大によって速やかに毛穴の外に放出されないと、毛穴内に角質とともに蓄積してニキビの発生の原因となります。

また、皮脂は思春期になると性ホルモンの影響を受けて分泌が活発になります。


 ●睡眠不足を防ぐ

皮脂分泌の増量を防ぐためにも、睡眠不足にならないように、気をつけましょう。
ぐっすり眠るために、体と心をリラックスさせることが大事です。

・寝る直前にはパソコンをしない
・ゆっくりお風呂に入り、体を温める
・ヨガやストレッチなどを行い、緊張をとる




2009/12/30